أثر برنامج تدريبي وقائي في تقليل اصابات أسفل الظهر لدى لاعبي الكرة الطائرة في أندية الفرات الاوسط
الكلمات المفتاحية:
الكلمات المفتاحية: برنامج تدريبي، وقائي، اصابات، أسفل الظهر، لاعبي الكرة الطائرة، اندية الفرات الاوسطالملخص
ملخص البحث
يُعد ألم وإصابات أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين لاعبي الكرة الطائرة بسبب طبيعة اللعبة التي تتطلب حركات متكررة ومرتفعة التأثير على العمود الفقري. يهدف هذا البحث إلى دراسة أثر برنامج تدريبي وقائي مصمم خصيصًا للحد من إصابات أسفل الظهر لدى لاعبي الكرة الطائرة في أندية الفرات الأوسط في دوري الدرجة الاولى للموسم 2024 - 2025. اتبع البحث منهجًا تجريبيًا شمل عينة من 40 لاعبًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين (تجريبية وضابطة). تضمنت الخطة التدريبية تمارين تقوية، إطالة، وتحسين التوازن والتركيز على الاعداد البدني و التهيئة قبل اللعب. أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في معدل وشدة الإصابات في المجموعة التجريبية مقارنةً بالضابطة، مما يؤكد فعالية البرنامج التدريبي الوقائي.
المراجع
Jabbar Hassan Abdul. Sports Injuries: Their Causes and Methods of Prevention.
Iraq: Journal of Sports Sciences, University of Baghdad, 2022.
Abdul Hamid Muhammad Al-Nasser. Scientific Research Methods in Physical Education and Sports Sciences. Egypt: Dar Al-Fikr Al-Arabi, 2020.
Muhammad Abdullah Karim. Analysis of Physical Performance Requirements in Volleyball and Their Relationship to Common Injuries. Iraq: Basra Journal of Sports Sciences, 2021.
Al Attar, W. S. A., et al. Effectiveness of injury prevention programs in reducing lower back injuries in athletes: A systematic review. Australia: Sports Medicine, 2021, Vol. 51(1),.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. Canada: European Journal of Applied Physiology, 2011, Vol. 111(11), ..
Behm, D. G., Chaouachi, A., Lau, P. W. C., & Wong, D. P. Stretching and task-specific warm-ups are beneficial for performance and injury prevention. Canada: Sports Medicine, 2016, Vol. 46(10),.
Bahr, R., & Krosshaug, T. Understanding injury mechanisms: a key component of preventing injuries in sport. Norway: British Journal of Sports Medicine, 2005, Vol. 39(6),.
Junge, A., & Dvorak, J. Injury surveillance in the World Football Tournaments 1998–2012. Switzerland: British Journal of Sports Medicine, 2013, Vol. 47(12),.
Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. The role of core stability in athletic function. USA: Sports Medicine, 2006, Vol. 36(3),.
McGill, S. M. Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. USA: Human Kinetics, 2016,.
. Plowman, S. A., & Meredith, M. D. FitnessGram®/ActivityGram® Test Administration Manual. USA: The Cooper Institute, 2013,.
15. Reeser, J. C., Verhagen, E., Briner, W. W., Askeland, T. I., & Bahr, R. Strategies for the prevention of volleyball-related injuries. Switzerland: British Journal of Sports Medicine, 2006, Vol. 40(7),.
Thomas, J. R., Nelson, J. K., & Silverman, S. J. Research Methods in Physical Activity. USA: Human Kinetics, 2015, 7th Ed.,.
Wells, K. F., & Dillon, E. K. The Sit and Reach—A Test of Back and Leg Flexibility. USA: Research Quarterly. AAHPER, 1952, Vol. 23(1),.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة القادسية لعلوم التربية الرياضية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
